नाक साफ करने के घरेलू नुस्खे - How to clear nasal congestion in Hindi

भाप लेने से न सिर्फ भरी हुई नाक का इलाज होता है बल्कि श्वसन संबंधी समस्याओं जैसे फ्लू और साइनस को भी ठीक करने में मदद मिलती है। (और पढ़ें - भाप लेने का तरीका)

भाप लेने के लिए:

1. पहले एक बड़े बर्तन को पानी से भर लें और फिर उसे गैस पर गर्म होने के लिए रख दें।
2. जब पानी गर्म हो जाए तो बर्तन को फिर टेबल पर रख दें। अब सिर को बर्तन की ओर लेकर जाएं और फिर तौलिए से सिर को ढक दें।
3. अब गहरी सांस लेना शुरू करें। इस बात का ध्यान रखें कि तौलिए के बाहर भाप न जाए।
4. आप गर्म पानी में कुछ सुगंधित तेल भी डाल सकते हैं जैसे पुदीने या तुलसी के पत्ते, अजवाइन, नीलगिरी तेल आदि।
5. नाक साफ करने के लिए पूरे दिन में दो बार भाप लें।
6. जब तक पानी गुनगुना न हो जाए तब तक भाप थोड़े-थोड़े समय पर लेते रहें।

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गर्म सिकाई भी भरी हुई नाक को साफ करने में मदद करती है। सिकाई नाक को खोलती है और नाक में जमा बलगम साफ करती है। गर्म सिकाई करने के लिए एक बड़े बर्तन में पानी को गर्म कर लें और अब उसमें छोटे आकार के तौलिया को डुबोएं। जब तौलिया अच्छे से भीग जाए फिर इसे निचोड़ लें। अब तौलिया को कुछ मिनट तक अपनी नाक पर और फिर माथे पर रखें। इस प्रक्रिया को इसी तरह कुछ मिनट तक दोहराते रहें। तौलिए की गर्माहट नाक को साफ करेगी और नाक में सूजन को भी दूर करेगी।

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तीखा खाना खासकर लाल मिर्च नाक को साफ करने में मदद करती है। लाल मिर्च में केप्सायसिन (Cayenne peppers) होता है, जो बलगम को पतला कर देता है और फिर इस तरह आप बलगम को नाक के जरिए निकाल पाते हैं। आप लाल मिर्च का इस्तेमाल खाने में कर सकते हैं या कच्ची मिर्च के रूप में भी पकाकर खा सकते हैं।

इस बात का ध्यान रखें कि आपको मिर्च से एलर्जी रिएक्शन की समस्या न हो। आप लाल मिर्च चाय में डालकर पी सकते हैं, साथ ही आधा छोटा चम्मच हर्बल चाय में भी लाल मिर्च पाउडर डालकर पी सकते हैं। नाक को साफ करने के लिए आप खाने में लाल मिर्च के अलावा काली मिर्च, प्याज, लहसुन आदि भी मिला सकते हैं।

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अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो बलगम के कारण भरी हुई नाक को साफ करने में मदद करते हैं। आप अदरक का उपयोग हर्बल चाय, ग्रीन टी या कम्प्रेस के रूप में कर सकते हैं। अदरक का इस्तेमाल करने से नाक की सूजन दूर हो जाती है। नाक साफ करने के लिए अदरक को बेहद फायदेमंद माना जाता है।

कम्प्रेस करने के लिए, आप एक बड़ी अदरक के टुकड़े को दो कप पानी में उबाल सकते हैं और फिर 15 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें। अब एक तौलिया लें और फिर इस मिश्रण में डुबोने के बाद उसे निचोड़ लें। फिर तौलिये को 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाकर रखें। इस उपाय को पूरे दिन में दो बार दोहराएं।

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तुलसी में मौजूद चिकित्सीय गुण तो आप जानते हैं। मुट्ठीभर तुलसी के पत्ते आपकी नाक को साफ करने में मदद कर सकते हैं। बस आपको सुबह में नाश्ते से पहले चार से पांच ताजा तुलसी की पत्तियों को लेकर चबाना है। तुलसी की पत्तियों को आप रात को खाना खाने के बाद भी चबा सकते हैं। अच्छा परिणाम पाने के लिए तुलसी की पत्तियों को सुबह चाय में भी डालकर ले सकते हैं।

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नाक को साफ करने के लिए आप तरल पदार्थ की भी मदद ले सकते हैं। गर्म-गर्म सूप बंद नाक को खोलने में और नाक को साफ करने में मदद करते हैं। नाक को साफ करने के लिए रोजाना तीन से चार कप सूप पिएं। सूप में लहसुन और अदरक को भी मिलाकर पी सकते हैं। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो आप चिकन सूप भी पी सकते हैं।

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शहद में कई पोषक तत्व पाएं जाते हैं। नाक को साफ करने के लिए सुबह और रात में दो छोटे चम्मच शहद खाएं। इसके अलावा आप दो छोटे चम्मच शहद को एक कप गुनगुने पानी, दूध या चाय में मिलाकर भी ले सकते हैं। नाक को साफ करने के लिए इस उपाय को रोजाना जरूर दोहराएं।

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बलगम की वजह से भरी हुई नाक को साफ करने के लिए आप सलाइन सलूशन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सलाइन सलूशन का इस्तेमाल करने के लिए -

1. पहले दो कप पानी को गर्म करें।
2. अब उसमें एक छोटे चम्मच नमक को भी मिला दें।
3. फिर इस मिश्रण को किसी ड्रॉपर में डाल दें।
4. अब इस ड्रॉपर को नाक में डाल सकते हैं।

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भरी नाक को साफ करने के लिए दो चम्मच नीलगिरी तेल को गर्म पानी में 10 से 20 मिनट के लिए मिलाकर रखें। आप नीलगिरी तेल की जगह पुदीने के तेल को भी इसी तरह मिलाकर रख सकते हैं। अब इस मिश्रण को गहरी सांस के साथ सूंघना शुरू करें। यह उपाय भरी हुई नाक को साफ करने में बेहद प्रभावी है।

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नाक में बलगम को निकालने के लिए और नाक को साफ करने के लिए गर्म पानी या गुनगुने पानी से नहाएं। पूरे दिन में दो बार गर्म पानी से नहाकर नाक में जमाव के लक्षणों से राहत प्राप्त कर सकते हैं। गर्म पानी से नाक खुल जाती है व साफ हो जाती है।

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