मन शांत रखने का उपाय इस प्रकार है -
1. योग अभ्यास करें -
योग अभ्यास से शरीर स्ट्रेच होता है और इसमें अधिक गति की जरूरत नहीं पड़ती। योग करने से शरीर की मांसपेशियों को आराम पहुँचता है। योग करने से दिमाग बिल्कुल शांत हो जाता है और किसी भी तरह की अशांति का एहसास नहीं होता। योग करने के लिए किसी प्रशिक्षित ट्रेनर की मदद जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य समस्या है जैसे स्लिप डिस्क, ऑस्टियोपोरोसिस आदि तो हमारी सलाह है कि आप योग अभ्यास न करें।
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2. घूमने के लिए जाएं -
अगर आप अपने मन व दिमाग को शांत करना चाहते हैं तो अपनी व्यस्त जीवनशैली में से खुद के लिए समय निकालें और बाहर कही घूमने का प्लैन बनाएं। घूमने के लिए आप पहाड़ी इलाके, हर-भरी जगह, बर्फ वाली जगह आदि जा सकते हैं। कभी-कभी खुद के लिए भी समय निकालना बेहद जरूरी है।
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3. दिमाग व मन को शांत करने के लिए हंसें -
जब भी आप तनावपूर्ण महसूस करें या मन कभी शांत न लगे तो जोर-जोर से हसने की आदत डालें। सुनने में आपको थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन यह सच है। हसने से आपके शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ता है और दिमाग व मन को शांति मिलती है। अपने दोस्तों के बीच बैठें जिनके साथ में आपको मजा आता है, ऐसी हास्यपदक फिल्म देखें जो आपके दिमाग से नकारात्मक सोच को दूर कर दें। खुद को खुश रखने के लिए ऐसी गतिविधियां रोजाना करें।
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4. हाथों पर मसाज करें -
हाथों पर मसाज करवाने के लिए अगर आपको पार्लर में जाने का वक़्त नहीं है या किसी प्रशिक्षित मसाज ट्रेनर के पास जाने का समय नहीं है तो आप खुद भी हाथों की मसाज कर सकते हैं। दिनभर आपके हाथ किसी न किसी काम में व्यस्त रहते हैं। हाथों की मसाज करने से तनाव से राहत मिलती है। हाथों पर मसाज करने के लिए आप कोई लोशन या तेल लेकर खुद से मसाज कर सकते हैं। सिर्फ हाथ ही नहीं आप कंधे, गर्दन और सिर की त्वचा पर भी मसाज कर सकते हैं।
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5. सिगरेट और शराब न पीएं
शराब और सिगरेट पीने के नुकसान सब जानते ही हैं। लेकिन उनमें अक्सर लोगों को लगता है कि सिगरेट और शराब उन्हें रिलैक्स महसूस करने में मदद करती हैं। असलियत में होता इसका विपरीत ही है। डॉक्टर बताते हैं कि सिगरेट पीने से बस थोड़ी देर के लिए ऐसा लगता है कि तनाव और चिंता कम हो गई है, लेकिन यह बस अल्पकालिक होता है। चिंता, टेंशन, तनाव सब वहीं की वहीं रहती हैं। शराब पीने से भी ऐसा ही होता है। अंत में, होता बस यह है कि आपकी सेहत को नुकसान पहुँचता है।
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