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नसों में दर्द की वजह से बहुत अधिक असहजता महसूस हो सकती है। सामान्यतः यह एक गंभीर स्थिति नहीं होती है, लेकिन यह कभी-कभी घातक भी हो सकती है। अगर आपको नसों में दर्द महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर को जल्द से जल्द इसकी जानकारी दें। लेकिन, अगर दर्द हल्का है तो आप इसे कुछ बेहतरीन घरेलू उपायों और नुस्खों से ठीक कर सकते हैं। इन उपायों की मदद से आपको दर्द और असहजता दोनों से जल्दी राहत मिलेगी।
(और पढ़ें - नसों में दर्द के लक्षण)
तो आइये आपको बताते हैं, नसों में दर्द के घरेलू उपाय और नुस्खे –
सामग्री -
विधि -
फायदे -
मूली एक प्राकृतिक जड़ है जो खनिज जैसे मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटेशियम से समृद्ध होती है। ताजा मूली का लेप लगाने से दर्द को दूर करने में मदद मिलती है, जो साइटिका की वजह से होता है। इसके अतिरिक्त, ताजा मूली विटामिन ए और विटामिन सी से समृद्ध होती है, जिसमें प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। मूली का लेप नसों के दर्द के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय है।
(और पढ़ें - सूजन के उपाय)
सामग्री –
विधि –
फायदे –
सेंधा नमक मैग्नीशियम सल्फेट से समृद्ध होता है जो साइटिका की वजह से होने वाले दर्द को कम करता है।
(और पढ़ें - साइटिका का घरेलू उपाय)
सामग्री –
विधि –
फायदे –
सेब के सिरके में कई बीमारियों को ठीक करने के गुण होते हैं। इसमें कई खनिज जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम तथा पोटेशियम मौजूद होता है, जो नसों के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। सेब का सिरका प्राकृतिक सूजनरोधी उपाय है, जो नसों के दर्द या साइटिका की वजह से होने वाली सूजन को कम करता है। इसलिए सेब का सिरका नसों के दर्द के लिए बहुत ही बेहतरीन घरेलू उपाय माना जाता है।
(और पढ़ें - साइटिका का आयुर्वेदिक इलाज)
सामग्री –
विधि –
फायदे –
वाइट विलो का जूस सभी प्रकार के दर्द से राहत दिलाता है। यह उपाय नसों के दर्द और साइटिका के दर्द के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है। वाइट विलो के जूस में मौजूद सलाइसिन, सलीसिलिक एसिड (Salicylic acid) में बदल जाता है। वाइट विलो का सेवन करने से शरीर में किसी भी तरह का एसिडिक प्रभाव नहीं होता। नसों के दर्द से राहत हेतु वाइट विलो एक प्राकृतिक उपाय है, जो काफी प्रभावी है।
(और पढ़ें - साइटिका के लिए योग)
आसन किस के लिए प्रभावी है -
फायदे –
योग आसन कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। कुछ ऐसे आसन भी हैं, जो नसों के दर्द या साइटिका से आपको राहत दिलाते हैं। भुजंगासन का अभ्यास रोजाना करने से गर्दन दर्द, कंधे के दर्द और कमर दर्द से आराम मिलता है। वीरासन करने से शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती है। गोमुखासन रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत ही अच्छा आसन माना जाता है।
(और पढ़ें - कमर दर्द का उपाय)
सामग्री –
विधि –
(और पढ़ें - मेथी के तेल के फायदे)
फायदे –
मेथी के बीज को कई बीमारियों को ठीक करने के लिए जाना जाता है। यह नसों के दर्द और साइटिका के दर्द से भी राहत दिलाता है। इसके सूजनरोधी गुण नसों के दर्द या साइटिका के दर्द में होने वाली सूजन को कम करते हैं।
(और पढ़ें - पैरों में सूजन के घरेलू उपाय)
सामग्री –
विधि –
फायदे –
मसाज करने से नसों में होने वाले दर्द से जल्दी आराम मिलता है। मसाज करने के लिए कुछ पेशेवर लोग भी होते हैं, जो मसाज अच्छे से करते हैं। मसाज तनाव हार्मोन्स का उत्पादन कम कर देता है, जिसे कोर्टिसोल कहते हैं और मूड को सही करने वाले सेरोटोनिन हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ाता है।
(और पढ़ें - तनाव दूर करने के उपाय)
कौन से आहार खाएं -
अपने आहार में बदलाव लाएं और ऐसे आहार खाएं, जो मैग्नीशियम से समृद्ध होते हैं।
फायदे -
मैग्नीशियम एक खनिज है, जो मानव शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। शरीर खुद से मैग्नीशियम का उत्पादन नहीं करता, इसलिए जरूरी है कि आप मैग्नीशियम से समृद्ध आहार खाएं, जैसे पालक, नट्स और फलियां। ह्रदय स्वस्थ रखने के अलावा मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है और नसों में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है। यह हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है। आप मैग्नीशियम युक्त तेल को भी प्रभावित क्षेत्र पर लगा सकते हैं।
(और पढ़ें - हड्डियों को मजबूत करने के उपाय)
सामग्री –
विधि –
(और पढ़ें - हल्दी दूध के फायदे)
फायदे –
हल्दी बहुत ही बेहतरीन मसाला है, जो कई स्वास्थ लाभों से भरपूर होता है। इससे नसों में होने वाले दर्द से जल्द राहत मिलती है। इस मसाले में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो सूजन से राहत दिलाते हैं और साइटिका के दर्द को दूर करते हैं।
(और पढ़ें - चोट की सूजन का इलाज)
सामग्री –
विधि –
फायदे –
गर्म सेक करने से कसी हुई मांसपेशियां कम होंगी और नसों के दर्द से आराम मिलेगा। हीट या कोल्ड पैक नसों के दर्द से आराम दिलाता है। इस बात का ध्यान रखें कि गर्म कंप्रेस को सीधे तौर पर त्वचा पर न लगाएं। अच्छा होगा अगर आप त्वचा पर पहले पतला कपड़ा बिछा लें, फिर गर्म कंप्रेस का इस्तेमाल करें। इसी तरह कोल्ड कंप्रेस लगते समय भी सावधानियां बरतें।
(और पढ़ें - मांसपेशियों के दर्द का इलाज)
घरेलू उपायों के अलावा आप कुछ टिप्स को भी अपना सकते हैं –
1. शुगर को नियंत्रित रखें -
अगर आपको शुगर है तो उसे नियंत्रित रखें। सामान्य ब्लड शुगर का स्तर रहने से नसों के दर्द से जल्द छुटकारा मिलता है।
(और पढ़ें - शुगर में परहेज)
2. रोजाना चलने की आदत बनाएं -
व्यायाम करने से प्राकृतिक दर्दनिवारक का स्राव होता है, जिसे एंडोर्फिन्स कहते हैं। व्यायाम पैरों की नसों में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। रिसर्चर मानते हैं कि रोजाना व्यायाम करने से पैरों में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और इससे खराब हुई नसें स्वस्थ बनती हैं। व्यायाम की शुरुआत चलने से करें, फिर धीर-धीरे अपनी गति को बढ़ाते रहें।
(और पढ़ें - पैदल चलने के फायदे)
3. अपने पैरों का ध्यान रखें -
अगर नसों के दर्द से पैर प्रभावित होते हैं तो जरूरी है कि आप पैरों का ध्यान रखें। नसों का दर्द आमतौर पर चोट और संक्रमण की वजह से होता है। रोजाना अपने पैरों की देखभाल करते हुए नसों के दर्द के जोखिम को कम करें, जैसे रोजाना आरामदायक जूतें पहनें, जुराबों को बदलें आदि।
(और पढ़ें - संक्रमण का इलाज)
4. गर्म पानी से नहाएं -
गर्म पानी से नहाने से आपको नसों के दर्द से काफी आराम मिलेगा। गर्म पानी प्रभावित क्षेत्र पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और तनाव को दूर करता है।
(और पढ़ें - गर्म पानी से नहाने के फायदे)
5. शराब का सेवन न करें -
अधिक शराब का सेवन नसों के लिए ज़हर के समान होता है और नसों के दर्द को बढ़ाता है। तो शराब का सेवन न करें।
(और पढ़ें - शराब छुड़ाने के उपाय)
6. अच्छी नींद लें -
नसों का दर्द रात में बढ़ जाता है और नींद में खलल डालता है। अच्छी नींद लेने के लिए दिन में कैफीन के सेवन को नियंत्रित करें और आठ घंटे की नींद जरूर लें।
(और पढ़ें - अच्छी नींद के उपाय)
7. जेल का इस्तेमाल करें -
कैप्साइसिन क्रीम, लाल मिर्च से बनती हैं। इनको लगाने से आपको जलन महसूस हो सकती है। जब नसों में दर्द होता है तो कुछ लोगों को इसे लगाने से जलन और असहजता का अनुभव होता है, जिसे सहन करना बेहद मुश्किल होता है। लेकिन, जो लोग इसे एक हफ्ते तक लगाते हैं, उन्हें नसों के दर्द से काफी आराम मिलती है।
8. ओवर द काउंटर क्रीम -
जेल, ऑइंटमेंट (Ointment) या पैचेस (Patches) में एनेस्थेटिक लिडोकाइन (Anesthetic lidocaine) होता है। इसे आप डॉक्टर से पूछकर और दूकान से भी ले सकते हैं। लिडोकाइन से कुछ वक़्त के लिए आराम मिलता है।
9. तेल का इस्तेमाल करें -
कुछ अध्ययन से पता चला है कि वनस्पति तेल जैसे जेरेनियम तेल (Geranium oil) एवं लैवेंडर तेल लोगों को नसों के दर्द से राहत दिलाते हैं।
10. मेडिटेशन करें -
मेडिटेशन, बायोफीडबैक और हिप्नोसिस (Hypnosis) लोगों को नसों के दर्द से आराम दिलाते हैं। मेडिटेशन करने के लिए सही पेशेवर को चुनें। इसके अलावा आप इसकी शुरुआत करने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
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