माेबाइल हमारे जीवन का अहम हिस्सा हो गया है। जहां इस स्मार्टफोन के लाख फायदे हैं, तो कई नुकसान भी हैं। इसके कारण व्यक्ति आलसी हो गया है और बीमारियों का शिकार हो रहा है। शायद यही वजह है कि फोन की लत के कारण कई लोग मोटापे जैसी बीमारी से परेशान हैं और चाहकर भी मोटापे को कम नहीं कर पा रहे हैं। अब समस्या है तो इलाज भी है। मोबाइल से जुड़ी 5 ऐसी आदते हैं, जिन्हें छोड़ दिया जाए, तो मोटापे से निजात पाने में मदद मिल सकती है।

आज इस लेख में हम मोटापे का कारण बनने वाली इन्हीं 5 बुरी आदतों के बारे में बता रहे हैं -

आप यहां दिए लिंक पर क्लिक करके जान सकते हैं कि मोटापे का इलाज क्या है।

  1. चिंता और तनाव बढ़ाता है फोन
  2. पैदल चलते वक्त फोन का इस्तेमाल
  3. खाना खाते समय फोन इस्तेमाल करना
  4. फोन आपकी नींद खराब करता है
  5. व्यायाम करने से भटकाए
  6. सारांश
ये आदत छोड़ें, वजन होगा कम के डॉक्टर

एक तरह से देखा जाए तो हम सभी फोन के आदी हो चुके हैं। इससे दूरी बनाना थोड़ा कठिन होता है, क्योंकि इस दौरान हमें फोन में आने वाले नोटिफिकेशन और तमाम तरह के मैसेज की फ्रिक होती है, जो आपके अंदर चिंता और तनाव पैदा करता है।

तनाव का आयुर्वेदिक इलाज यानी ब्राह्मी टेबलेट को खरीदने के लिए यहां दिए लिंक पर क्लिक करें।

तनाव के चलते शरीर हार्मोनल प्रणाली की चपेट में आ जाता है और प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) कम हो जाती है। इतना ही नहीं, आप पुरानी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं और इसके बाद वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।

Weight Loss Juice
₹539  ₹599  10% छूट
खरीदें

जब आप पैदल चलते समय अपने फोन का इस्तेमाल कर रहे होते हैं, तो यह आपकी गति यानि स्पीड को धीमा कर देता है। जिसके कारण आपकी कैलोरी बर्न होने की क्षमता प्रभावित होती है। इसलिए वजन कम करने या घटाने और अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए, तेज गति से कम से कम 150 मिनट तक चलना अच्छा हो सकता है।

(और पढ़ें - वजन कम करने के आयुर्वेदिक उपाय)

खाना खाते समय फोन का इस्तेमाल या टीवी देखना आज एक सामान्य बात हो गई है, लेकिन ये एक अनहेल्दी (बुरी) आदत है और यह पूरी तरह से शांति या आराम से खाना खाने के सिद्धांतों के खिलाफ है। जब आप खाना खा रहे होते हैं, तो उस समय फोन का इस्तेमाल (फोन में गेम खेलना, मैसेज लिखना और कुछ पढ़ना) करना गलत हो सकता है, क्योंकि उस वक्त आप ये नहीं जानते कि आप खाने के साथ कितनी कैलारी ले रहे हैं। 

साथ ही, इससे आप ओवरइटिंग (भूख से अधिक खाना) कर लेते हैं। लिहाजा, इस तरह देखा जाए तो वजन कम करने के लिए शांति के साथ संतुलित आहार लेना लाभदायक होगा।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए 8 तरह के ये डांस)

myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड़ी-बूटियों का उपयोग करके myUpchar Ayurveda Medarodh Capsule बनाया है। इस आयुर्वेदिक दवा को हमारे डॉक्टरों ने कई लाख लोगों को वजन कम करने के लिए सुझाया है, जिससे उनको अच्छे प्रभाव देखने को मिले हैं।
Weight Control Tablets
₹899  ₹999  10% छूट
खरीदें

बेहतर और पर्याप्त नींद अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन फोन की लत आपकी नींद को खराब कर वजन बढ़ाने में सहायक हो सकती है। फोन की अत्याधिक नीली रोशनी, मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर सकती है। जिससे नींद बाधित होती है और बाद में ये अनिद्रा या इन्सोमिया का कारण बन सकती है। इसके अलावा नींद की कमी उन हार्मोन्स में बदल सकती है जो भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं, जो आपको काम करने के लिए सुस्त और थका हुआ बनाते हैं।

इंडिया की सबसे बेस्ट स्लीपिंग टेबलेट्स को कम कीमत पर खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।

हो सकता है कि आपको इसका एहसास भी न हो, लेकिन जिम में व्यायाम के दौरान लगातार फोन पर रहने पर आपकी एक्सरसाइज पूरी नहीं हो सकती। जिससे आप व्यायाम का लाभ नहीं उठा सकते। फोन की लत आपको अपने वर्कआउट पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से भटका सकती है। खैर, व्यायाम करते वक्त फोन का इस्तेमाल करना एक्सरसाइज से आपके ध्यान को भटकाता है। जिससे वजन कम करने को लेकर आपका समर्पण धरा का धरा रह जाता है।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए)

Amla Juice
₹269  ₹299  10% छूट
खरीदें

कुल मिलाकर फोन से जुड़ी लत आपको अन्य कई परेशानियों में डाल सकती है, लेकिन अगर बात वजन कम करने की है, तो खाने से लेकर, सोने तक और एक्सरसाइज से जुड़ी हर कोशिश को फोन कम करता है। इसलिए, अब आपने मोटापे को देखकर परेशान होना छोड़िए और मन काे पक्का कर मोबाइल से जुड़ी इन बुरी आदतों से दूरी बनाने का प्रयास करें। इन छोटे-छोटे प्रयासों से ही वजन को कम करने में मदद मिलती है।

Dr. Harshvardhan Deshpande

Dr. Harshvardhan Deshpande

सामान्य चिकित्सा
13 वर्षों का अनुभव

Dr. Supriya Shirish

Dr. Supriya Shirish

सामान्य चिकित्सा
20 वर्षों का अनुभव

Dr. Priyanka Rana

Dr. Priyanka Rana

सामान्य चिकित्सा
2 वर्षों का अनुभव

Dr. Bajirao  Malode

Dr. Bajirao Malode

सामान्य चिकित्सा
13 वर्षों का अनुभव

ऐप पर पढ़ें