विटामिन बी5 - Vitamin B5 (Pantothenic acid) in hindi

विटामिन बी 5 के गुणों के कारण शरीर की विभिन्न ग्रंथियों से हार्मोन के निकलने की प्रक्रिया सही तरह से कार्य करती है। इसके साथ ही विटामिन बी 5 हार्मोन के स्तर को नियंत्रण में रखता है और हार्मोन के कार्यों को सरल बनाता है। शरीर के एंजाइम्स से संबंधित कई प्रक्रियाओं को विटामिन बी 5 प्रभावित करता है, जिसकी वजह से हार्मोन का स्तर नियंत्रण में बना रहता है।

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विटामिन बी 5 की कमी के कारण आपको अवसाद और चिंता की समस्या हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को मनोदशा (mood) से संबंधित समस्या होती है, उनको भी इस समस्या को कम करने के लिए विटामिन बी 5 की दवाएं व अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह दी जाती है। यदि आपको अवसाद का कारण विटामिन बी 5 की कमी न महसूस हो तो अपने डॉक्टर से इस बारे में विचार विर्मश करें। विटामिन बी 5 आपके मनोदशा (मूड) से संबंधित हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपका मन शांत बना रहता है। 

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हृदय शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक होता है। हृदय ही शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त के माध्यम से पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है। विटामिन बी 5 हृदय के स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना जाता है। इससे शरीर के लिए आवश्यक वसा को बनाए रखने में मदद मिलती है और शरीर से अत्यधिक खराब वसा हट जाती है, जिसके चलते रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल मुक्त होती है। 

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दिमाग और शरारीरिक सक्रियता की तरह ही चयापचय (मेटाबॉलिज्म) प्रक्रिया का सही और सक्रिय रहना बेहद आवश्यक होता है। शरीर में चयापचय (मेटाबॉलिज्म) प्रक्रियाओं के लिए विटामिन बी 5 महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। इससे आपके शरीर को भोजन से वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर ऊर्जा ग्रहण करने मे आसानी होती है। विटामिन बी 5 के कारण मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया में आई तेजी से जो ऊर्जा प्राप्त होती है, उससे दिमाग और शरीर को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है। इससे थकान के लक्षणों से भी राहत मिलती है।

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शरीर से बीमारियों को दूर रखने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 5 लगभग वह सभी गुण मौजूद होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क के कार्यों को ठीक करके आपको कई रोगों से दूर रखते हैं। रिसर्च में इस बात का पता चला है कि विटामिन बी 5 के प्रभाव से सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होती है। रक्त में मौजूद सेफद कोशिकाएं आपको बाहरी संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करती है। 

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कोशिकाओं के बनने के लिए विटामिन बी 5 आवश्यक होता है। विटामिन बी 5 शरीर में आयरन (लौह) और कॉपर (तांबा) जैसे तत्वों के साथ मिलकर हिमोग्लोबिन को उत्पन्न करने में मदद करता है। 

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कई रिसर्च में इस बात का पता चला है कि विटामिन बी 5 में जख्म को भरने के गुण मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं विटामिन बी 5 से आप सांस संबंधी संक्रमण और बाहरी बैक्टीरिया से भी सुरक्षित रहते हैं। यह चोट के बाद खून को रोकने और जख्म को जल्दी ठीक करने में भी महत्वपूर्ण होता है।

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अध्ययन से पता चला है कि विटामिन बी 5 की कमी के कारण रूमेटाइड आर्थराइटिस हो जाता है। इस स्थिति में विटामिन बी 5 युक्त आहार खाने खाने से आपको न सिर्फ रूमेटाइड आर्थराइटिस में होने वाली सूजन से मुक्ति मिलती है, बल्कि इससे दर्द भी कम हो जाता है। 

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विटामिन बी 5 से हार्मोन का स्तर सही बना रहता है, जिससे आपकी त्वचा और बाल स्वस्थ होते हैं। इस प्रक्रिया से आपको बालों में होने वाली पिग्मेंटेशन से सुरक्षा मिलती है। इसके साथ ही त्वचा का रंग हल्का होता है और यह लंबे समय तक स्वस्थ रहती है। भोजन में विटामिन बी 5 लेने से चेहरे की झुर्रियां और उम्र के साथ आने वाले दाग भी कम हो जाते हैं।

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