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हर कोई रात को अच्छी नींद लेना चाहता है! और यह आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
रात की नींद का महत्व अनगिनत अध्ययनों से समर्थित है। नींद का अभाव कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है जैसे मोटापा से हृदय रोग, मनोभ्रंश से मधुमेह तक और बालों के झड़ने से लेकर समय से पहले बुढ़ापे संकेतों से। फिर भी, बहुत से लोगों को आवश्यक नींद नहीं मिलती है। (और पढ़ें - अनिद्रा के आयुर्वेदिक उपचार)
कई कारक आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं जिसमें कमरे का वातावरण, गद्दे, आपके तनाव का स्तर, आपका आहार आदि शामिल हैं। लेकिन अक्सर बॉडी पोज़िशन को अनदेखा किया जाता है, बॉडी पोज़िशन वास्तव में रात की एक अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है।
आप यह जानकर चकित होंगे कि स्लीपिंग पोस्चर का आपके समग्र स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अपनी दाएँ, बाएँ, पीठ या पेट के बल सोने से आपका स्वास्थ्य और व्यवहार बहुत प्रभावित होता है। स्लीपिंग पोस्चर न केवल शारीरिक रूप से प्रभावित करता है बल्कि यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है और मनोदशा विकारों, अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे मस्तिष्क विकारों में योगदान दे सकता है।
इतना ही नहीं, स्लीपिंग पोस्चर खर्राटे, एसिड रिफ्लक्स, पेट में जलन, स्लीप एपनिया और यहां तक कि झुर्रियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यहां सबसे अच्छी और सबसे खराब स्लीपिंग पोज़िशन्स और आपके स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव बताए गये हैं -
